メタボ教室




BMI値の成長が著しい為、先月メタボ教室に行ってきました。

あ、メタボを養成する教室じゃなくて
予防したり改善したりする教室ですよ。

9月に特定健診受けた病院で月一回、無料でやってるんです。
栄養士さんや運動管理士(?)さんのレクチャーや軽い体操など。

参加者は2~30人くらいで6~70代中心でした。
もっとメガトン級みたいな人がくるのかと思っていたら
見た目問題なさそうな人ばかり。
(私はありますよ)
やっぱり、意識して気を付けてるからなんだろうなと思いました。


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この項目、満点の人は挙手を~と、一人いました!
それでも毎月メタボ教室に来てるみたいだから、意識の差なんですね。



レクチャーのプリントところどころupしました。
ご興味あればご覧ください^^


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普通に家事等をし、プラス、中強度で20分ウォーキングで
6000~8000歩相当程度、と考えてもよい、ってお話だったかな?

うろ覚えですみません。

個人的にちょっと留意したいのは、
8000歩20分を超えると
メタボ予防にはなっても疲れすぎで免疫機能低下ということ。
画像右側の黄色い吹き出し部分です。

もちろん各自の体力によるとは思いますが。
この教室は高年齢層の方が中心みたいでしたし。

でも以前、かかりつけの獣医さんも
あまりにも1万歩とか何時間歩いたとかにこだわり過ぎて膝を痛めてる人が多い、
と仰ってたのを思い出しますが
何事も、自分の体調みながらほどほどにってことだと思います。
適当といっても、本当にてきと~はダメだけど適当適度ってことですね。

私も、痩せてた頃の前は太っていて
その当時膝を痛めて、
痩せてた頃は何時間歩いても膝はなんともなかったのですが
今また太ってしまい、たまに膝痛くなる事あるので気をつけなきゃ。

2~3日動かずぐーたらしてた後とか。
2~3日でも筋力衰えたり、関節まわりが固くなるんだなと思います。




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一日の中で体温が高い時間帯の夕方にすると効果的とのこと。
ほほう…
つまり、代謝が良くなってるからってことですな?


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ふくらはぎ囲めますか?
私は痩せてた頃はばっちぐーの筈でしたが、今、全然無理ですよ。
見ただけでわかる・笑
(本当に囲めない)



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ただこれ、↑ スポーツ選手など、ふくらはぎ太いですよね?
一般人でもふくらはぎ鍛える人もいますよね?
それで太くなった人はどうなんだろ??
(私は自然に太くなっただけですが)






運動しなきゃ的な後は、美味しい画像でお楽しみください(?)笑
すごい矛盾だけど~



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ロールケーキかと思ったら殆ど生チョコでした。
(このシリーズはロールケーキすごく美味しかったので)

珈琲にぴったり!



非常に言い訳がましいようではありますが
こういうのは甘い物好きのじぇらおが楽しみで
じぇらおが半分とか3分の2なのです。

よって私は、できるだけ150kcal以下にとどめてる~
だから問題ない!
(えっ!?^^;)

でもまあ真面目な話、私はよくありますが
何かやりながら手持無沙汰でバクバク食べて一袋いっちゃった、なんてより
こういう、しっかり甘くて濃い物を
量を考えてちびちびやった方が少なくて済みます。



上のウチカフェのがなかった時、同じくローソンにて。
美味しかった。


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あ、すっかり忘れてました。

メタボ教室ではこういう表を渡されて、
やるのは自由なのですが、その気があれば、
ひと月記入して翌月の教室に持っていくと
管理栄養士さんや運動管理士さんがアドバイスしてくれるそうです。

一応記入続けてます。
あまり見たくないけど・笑
来週またあるので行こうと思ってます。



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# by abuffdiary | 2017-12-13 18:40 | 日記 | Comments(0)

ビール 大船観音




ここのとこ真冬の冷え込みでしたが今日はよく晴れて暖かかったですね。
今日はベッドパットや布団カバーを洗濯しました。



昨日の日曜日、大船で母の用事に付き合った後、ランチしてきました。
土曜日はちょっと離れた公園までご近所ウォーキング。

↓ 黒ビールとなんだったか、7対3の比率らしいです。



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母たちはハンバーグランチ、私はガーリックライス。

スープ付のランチドリンクバー200円が安い。
テイクアウトもお一人様一杯OKです。
スープをお代わりし、珈琲も2杯飲んだ後、
じぇらおはオレンジジュース、私は珈琲をテイクアウトして
手に持ったまま電車乗って帰りました・笑


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デザートにブラウニー。


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じぇらおが大船の観音さま行った事ないので
母との待ち合わせの前に寄ってきました。
別に本人行きたがってないけど。

電車からも見えますが駅のすぐ近くです。

私は幼稚園の遠足で行ったと思ってたんだけど
母によると、子供の頃いとこ達も一緒に連れてった事があるらしい。



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観音様から大船駅。


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以前のブログの画像ですがコスで気に入ってたビールと当時の夕飯画像を。
ビールだけで写ってるのがなかったので。

うちもコスは月一かそれ以下なのではっきりわかりませんが、殆ど見かけません。
今まで記憶にある値段は一箱3500~4500円くらい。
4種類24本入りです。
一本あたり200円以下であのお味は安かった!

見てたらまた飲みたくなりました。



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ペールエールって書いてあります。


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アンバーエール。
私は重いアンバーエールが好みでした。
弱くて量は飲めないけど、お酒の味は嫌いじゃないのです。

昼下がり、一人ホテルのラウンジでビールかカクテルを…
憧れたこともあるけどダメですね~
歩くのも恥ずかしいほど顔真っ赤で
昼間っからなにこの人酔っぱらってんの?って感じにしかならない。
目もすわってたりして・笑

今、ビール か カクテルを を
ビール や カクテルを と最初書きましたが
ビール やカクテルと書くと、
昼間っから一人で酒盛りしてるおばさんラウンジで見たら怖いですね。
おにいさん、どんどん持ってきて~
宝くじでも当たったかなんかあったのかって感じですね。
あの家と親から相続した土地は絶対渡すもんか!って感じ?

でもそれが笑い話じゃなくて実際にわかる年代になってきたもんですよ私も。


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インディアペールエール。
クセのあるというか、ちょっと変わった感じだったかな?


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ジャーマンラガー。
なじみあるビールの味って感じ。


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画像は2013年の夏です。

今見るとこの頃はちゃんと夕飯の支度してたというか
かっこつけて時間かけて撮ってたな~

この年の1月4日にアンジェラが旅立ち、
食事の支度やオンラインゲーム以外、殆ど何もしてなかった頃。
掃除はもちろん、洗濯も最低限だったので着替えの下着がなくなって
週末とうとうじぇらおが自分で洗い出してた・笑

そんな私に対し、じぇらおは怒る事も急かす事もなく
何も言わずにいてくれました。

長年、じぇらおや夫婦関係に不満もあったけど
気付きや見直すきっかけになった出来事のひとつでした。



って書くとかっこいいけど!
相変わらず
「げ!これああしといてって言ったのにまた忘れやがってあのやろう!」
ってのは毎日のようにあるんだな~~
ま、日常そんなもんですね・笑







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# by abuffdiary | 2017-12-11 18:20 | おでかけ

コスフードコートなど



秋、紅葉狩りがてらお城ウォーキングに行きたかったけど
水道工事の件や用事が多く、結局行けずに終わる。残念。

せめて12月、鎌倉の紅葉がまだきれいだといいな。



水道工事の業者にシステムキッチン壊された件はまだまだ解決せず
業者の方でも最初から技術ミスは認めていて、対応するとの事だったけど
滅多に例のないミスで、修理方法がない。
そのシステムキッチンのメーカーでも対応できないとのこと。

応急処置をされたまま2カ月になる。
先週の23日に、業者が修理方法について相談しにきてうちが返事をし、
その返事に対して業者から今週中に連絡するとのことだったが、
今日土曜、夕方6時になってもこない。
こんなのしょっちゅうです。
うちから催促の電話するのももう嫌になりました。

経緯等を少し書き出してみましたが、
とにかく例のない失敗らしいのと、
自分自身もまた不愉快になるのでやめました。

水道工事は本当に信頼おける業者に依頼するべきだと
つくづく、思わぬ勉強をさせて頂いているところです。
(ほぼ嫌味ですよ当然↑笑)






先週土曜日は。
コスの住所変更まだしてなかったので、手続きに。
オンラインや郵送でできないのは不便。

来年からできるコスの新しいクレジットカードの事前申し込みで
いまだに住所を変更していなかったことに初めて気付いた。

11月はコス2回。
家計の都合上、月1にしたいもんだ!



フードコートのチキンバジルサンド!美味しい。


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皮がザクザクした食感のパンにチキンやパプリカなど
具がしっかり挟まれている温かいサンドイッチ。
女性ならお腹すきすきでも満腹になると思う。

近ければフードコートだけ行ってこれで夕飯済ませたいくらい。

前にあったローストビーフサンドもボリュームたっぷりで美味しかった。
これは定番に、ローストビーフサンドは是非復活してほしい。
けどたまに変わってしまう。



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お惣菜コーナーのフムスラップ。
フムスやツナがぎっしり巻かれていて、皮も全粒粉のようでとても気に入った。
新商品なので、今後も定番で残ってほしい。


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じぇらお(だけ)冬支度。
極暖上下2セット。

私も、見本でかかってた
極暖・タートル・ボーダー(カーキXライトグレー)がまだあればほしかったな~!

ユニ○ロも感謝祭で、沢山売れてしまったのか、
行ったのが日曜夜だった為、残ってたのは黒ばかりで。

(黒でもいつもはいいけど、今回そのボーダーのがほしかったですから)


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コスに前の記事のもち麦より半額以下のが。
この2日前、倍以上の値段で2袋も買ってしまったのに……やめてーー!

歩数計=コスうろうろしただけで3000歩以上になってた。


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赤い袋にクリスマスのイラストが暖かそう。(カルディ)

苦味が強くて、書かれてたように牛乳にもよく合いそうだけど
私はコーヒーはなんでも、普通のコーヒーメーカーで(ペーパーフィルター)
やや薄め・ブラック・マグカップでたっぷり・で飲んでます。

それだと薄まっちゃうので、牛乳や豆乳ラテにする時はインスタントコーヒーにしてます。

フレンチプレスなら粉多くすれば大丈夫だけど
存在を忘れたまま、今年も冬になりました。

出すか、フレンチプレスのやつ。


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以前コスにあったアーティチョークのオイル漬けの瓶で、
開封後も日持ちが良くて美味しくて
量たっぷり&安くて気に入ってたらもう廃番みたい。


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# by abuffdiary | 2017-12-02 18:18 | 日記




し○むら感謝祭広告商品のフリース、なんと210円!
(一昨日)

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夕方遅く行ったので、お一人様2点のフリース 
本当に残りこの2点だけになってたのをとにかくひっつかんで~

まだ残ってるといいなと思ってた物は売り切れでしたが
このピンクの星柄、気に入った。
パジャマみたい?笑

無地のシャツの下にいれようかと…


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でも生地が、ひっぱって指ぐっといれたら穴あきそうな感じ。
ほんとにあきそうで怖くて試せません^^;

まーいいです。満足210円。

↑のシャツも、秋冬の地で、下に柄のニットもいれられるように(腹肉隠しですよ)
無地のゆったり目がほしかったので買ってきました。
起毛させた綿麻混で、柔らかい感じの生地です。






もち麦を初めて買ってみた。


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昨日初めて買ったのでまだご飯に炊きこんでないけど
先に茹でて、そこにそのままブロッコリーも入れて一緒にザルにざぱーっと。

むちむちしてて私は好み。
野菜だけだとどうも味気ないのが、まあまあ満足感も。

前にコスで小分けのオリーブオイル買ったのを
ゴマやお酢とこういう野菜や雑穀にかけると…


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身体にいい事してる自己満足感が!!笑

(じぇらおが ↑ かけるの嫌いな為、なかなか減りません)



1個14cc。
目安にしやすい容量です。
味はちょっと苦みがあって、質も良さそうな感じ。


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これが日本製なら、↑ の細くなってる部分、
絶対切れ目とかプチっと折れたりすると思うんですが
最初そのつもりで、無意識にそこを折ってたけど・笑

何度折っても、プチっといかず、切れ目もなくて。(探した)

ハサミ、要ります…

でも、あけても流れにくくなっているので、
半端でとっておきやすく、酸化もちょっと防げそうな感じ。


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昨日、カラボリメイクの為、100均ダ○ソー行った時、
前々から絶対買おうと思ってたレポート用紙も買いました。


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B5で100枚、108円は安い~!

方眼は普通の文具メーカーだと無造作に使うにはちょっと高いので
無印とダイ○ーが安くていい。
書き味なども考えたらちょっとあれなんだけど。

罫線の色。


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ルーズリーフも。


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# by abuffdiary | 2017-11-24 23:48 | 日記



昔々の長いカラボを100均商品でリメイクしました。
100均で買ってきた物を撮ってない事に今気付いた…

リメイクシートX2
ワイヤーロープ
カフェカーテン(150円)X2
材料費は648円です!



ビフォー画像の方は、ボロすぎて恥ずかしいので撮るのやめました。

すぐアフター ↓


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上にリメイクシート貼ってカフェカーテンつけました。

確か20年以上前の。
高さ175センチくらいの、3段のカラボ2個を縦に重ねたのと同じくらいのサイズで
縦に置くものだったけど細長すぎて安定が悪く
造りもやわで、板にヒビが入ってたり、布テでベタベタ補強してあったり。
ボロボロです。

もう何度捨てようと思った事か。



でもずっと、とりあえず今、の物置きになってしまい
(うちの「とりあえず」=10年)
上からファブリック(笑)をかけてボロを隠し、
中の物から片付けないとこれ自体も処分できないのが常態となってました。

今も中は防災グッズのダンボール、
(2階のダンボールに入れといてもいざという時、使えない気が)
日用品の予備のダンボール、
物干しハンガー、が入ってます。






これは2階のタンス部屋で、南西角で暖かいので
今まで、アンジェラの物の大物や使ってない家具やAV製品、
はては処分予定の古い布団やマット類など自分でも忘れていた物まで
何年もうず高く積み上げていたのを
冬場の勉強部屋にしたくて
夏頃から少しずつ片付けました。
処分するだけでも期間かかりました。

(アンジェラの大物だけは、きれいにして場所決めて収納し直し)

時間のかかる細かい所はまだ残ってるけど、大きい所は終わったので
昔デスクトップの時に使ってたPCデスクをきれいにして
(とりあえず)勉強机にしよう、と位置決めて置いた。

周りの壁や窓枠も拭いたりカーテン洗ったり、
あと、この反対側に造り付けの大きな本棚があってそこもひどかったのですが
梯子出して掃除したり、漫画や雑誌もけっこう処分しました。

電球も、これからは夜間長時間使う可能性も考えてLEDに換えました。

夏場なんかこの片付けで軽い熱中症みたいになってたけど
この数年魔窟のようだった部屋がスッキリして気分は上々。
ようやく使えるようになったのです!

ボロのカラボは結局今回も居残り、
収納や100均ブログ等でよく拝見してたリメイクをしてみました。



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白っぽい木目にしました。

こうして見るといいかもしれないけど、実際見るとやはりシールかな~
今日の夕方やったので、まだ殆ど電気の下でしか見てませんが
遠目だとけっこうきれいです。
でも近いとやはり、ペラペラの紙のシールかな^^;

少し遠目 ↓


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近目 ↓
画像だと近くてもまだいいかも?


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以前、貼る壁紙などでタンスの表面だけリメイクした事がありますが
その質でも、時間がたつと際の所が少し剥がれる事がありましたが
今日の100均のは、角でよく貼れない所などは
貼ったそばから剥がれて、セロテープでとめた程でした。

貼る地の材質にもよるでしょうが。

100均のシートだと、ある程度面積がある平たい所やダンボール程度が無難かもな…



じぇらおと二人でやったので時間はたいしてかかりません。
二人といっても、じぇらおがうるさいので結局ほぼやってもらった。

私が余ったシートでいい加減に貼った角っこ拡大 ↓ 
性格。
パっと見でいいのよパっと見で。


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一応、北欧風。


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でもこれだけで見た目変わって満足ですよ!

ここは西の出窓の下で、
私は午後の日差しや西日が好きなので
本当はこれ処分して、ここに小ぶりのソファを置きたいのですが
こうなったら暫定的にでもまだ使います。
(うちの暫定的=10年?)

この上にカラボを重ねて収納棚に…
なんて、見てるとやってみたくなっちゃいますね^^;



最後までお付き合い下さってありがとうございました。

(↓ 角など特に、いかにもペリっといきそうな紙の…)


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# by abuffdiary | 2017-11-23 23:43 | 日記



今日はケーブルテレビの不具合で工事の人がきて
すんなり直してくれたのはよかったけど、
水道工事の件でげっそり疲れて
夕食後、珈琲いれる気力もなかったので
じぇらおさんに車乗せてもらってマックに夜カフェしに行った。

夕飯は、予定していた食材を使う時間と体力なかったので
冷蔵庫のドライトマトとモッツァレラチーズでスパゲティ。

適当にざーっと作った時、
食材や塩加減がたまたまはまると
案外美味しいことがある・笑
棚からぼた餅というか。



勉強してる中年サラリーマンや若い学生、
おしゃべりしたり本読んでる人、
一人で来てる人、グループで来てる人、
時折まわりの人達の様子に目をやり目をやり、
じぇらおに好き勝手なことをしゃべりながらお菓子をつついて
一緒に珈琲を飲む。

夜マック、少しやすらぐ。


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# by abuffdiary | 2017-11-18 01:57 | 日記




◆鎌倉さんぽ◆


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先日、久しぶりに鎌倉へ。
鎌倉駅から材木座海岸へのんびり歩きました。



高校生の時、クラスの男女10人以上のグループで鎌倉の花火大会に行った事がある。
そのメンバーでは、スケートや、確かシェーキーズに行ったりもした。

暗い高校で、生徒も奥手なタイプばかりで
一応多分みんな、内心ではわくわくしながら行くんだけど
男子は男子、女子は女子でかたまってしゃべってるだけで
幹事役の人が用事があったら話す程度、
(スケートなら、あとどのくらい滑るか、とか)
大体のメンバーは異性とは口もきかずに終わってた。

その度に毎度、もう誰も企画しないだろう、とみんな言うのだけど
半年くらいすると誰かがスケート行こうとか言い出して
また性懲りもなく、その10人くらいで一応行く、という事が何度かあった。



ああ、あれは材木座海岸だったなぁ、と
ふと思い出しました。






逗子マリ方面。


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稲村ケ崎方面。


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高校の頃好きだった曲を先日たまたまラジオで聴いたので
記事中にyoutubeの動画を貼り付けようと思いましたが
著作権の関係なのか、理由はわからないけど
このブログでのyoutubeの貼り付け方が以前とは変わっていて
適切な動画がなかったのでやめました。

曲は、クリストファー・クロス「Think of Laura」です。



今は、無料のクラシック専門ラジオで
モーツァルトの序曲や交響曲を聴き流しながら書いてます。






光明寺へ。

広々していて、久しぶりのお寺の雰囲気もよかった。
お寺に行くと背筋が伸びるようで、静謐な気分になりますね。

冬以来の鎌倉で、秋の観光シーズンの為もあるのか
外国人旅行者らしき人達が更に増えた感じがした。



来た時この門の向こうで ↓ アメリカ人っぽいカップルの男性が
一眼を地面に置いて、這いつくばった姿勢で
ピント合わせだか何か入念にしてたんだけど
様子がもう真剣で集中みなぎってる感じ。

それがお堂からも見えるんだけど
ふと見ると同じ姿勢でまだやっていて、
違う方へ行く時もまーだその姿勢でやってて、
30分位して帰る時、ようやくいなくなってたので
満足いったようでこっちがホっとした・笑


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冒頭は、カカオ豆の選定から製品化まで
全て行っているファクトリーのカフェの鎌倉店です。


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チョコレートブラウニー、
濃厚なチョコの破片が生地にぎっしり。


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チョコは濃厚で美味しいけど、コーヒーの味がすごく変だった。
じぇらおのも私のマキアート ↓ も両方。
理解できない味。


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◆PC故障◆

うちのノートPC、2台とももう機械的に故障してるけど
(一台は液晶、もう一台は恐らくハードディスク)
スクラップにするしかない、とまではまだいっておらず、なんとか動いてます。

一台は5年前のモデルを4年半前に購入。
もう一台は2010年のものなので、
どちらも今から費用をかけて修理する気はない。

でも調子は悪く、いつだめになるかわからないけど
そういう半端な状態でも2台あると
一台だめになっても応急的にはもう一台でしのげるだろう、という気になるのと
4年半前に買って酷使してきたノートは
当時としてはハイエンドくらいのスペックがあり
何をしてもサクサク軽くて操作性がとても良く、
私の使用範囲では今でも充分なくらい。

今回、購入も考えたけど、
どのくらいのにするか迷ってしまって決められなかった。

当時はそのスペックが必要だったけど
今後は私はそこまではいらないと思う。
でもそれに慣れてしまったので、
スペック落として遅い重いがストレスになったら、という事も気になる。

それで、節約も兼ねて先延ばしして、
なんとか動くうちはまだこの2台を使っていきます。









◆たんぱく質◆

今日、お昼御飯のおともにしたサンマ角煮の袋をふと見たら
たんぱく質2gとあった。
こんな小さい角煮たった3粒で。


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じぇらおの栄養補給おやつ ↓ プロテインバー。
この一本で300kcal、プロテインはなんと30g。
↓ 甘すぎる。(コスの)アメリカ

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 一箱12本入りで、今見たらアマゾンにもあったけど値段はコスの方が安い。
コスで長年買って食べ続けてきた割安な他社のシリアルバーが
もう1年以上ずっとないので
こっちをリピートしてる。(じぇらお専用)

本当にしっかり置き換えダイエットするなら別だけど
おやつとしては私はとてもこんな高カロリーな物を食べるわけにはいかない。







プロテインドリンク。
たんぱく質は1本中9g。
↓ まずい。(コスの)アメリカ


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業スで安かったチョコバー。
1個で250kcal、たんぱく質は4g。ポーランド産。


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この4つを比べると、
サンマ角煮はあんな小さなサイコロサイズたった3粒で
たんぱく質が2gだしEPAなども摂取できる。
青魚の優秀さをあらためて認識した。

私は秋刀魚や鰯のお刺身が大好きで
今年ももっと食べたかったけど、今後も不漁が続くのか。
秋鮭も今年は少なくて高めですね。
日本の漁業を取り巻く環境変化が気になります。

当たり前に食卓に並んできた魚が国産鰻のような高値になったり
日本の市場から消えていくような事にはなってほしくない。






◆バドミントン◆

先日、車で少し行ったところの広い公園でじぇらおと
多分20年以上ぶりにバドミントンをやった。

私のウォーキングにつきあう事になってたのを忘れたので
誠意を見せろと強迫したら
結婚1~2年目に買ったラケットがとってあったのを思い出して
じぇらおがバドミントンしよう、と言い出したのだ。

私はすぐ右腕を痛めて、その上、転んだ。
草の上だったので怪我はせず済んだ。

身体も堅くなってるし、膝痛めそうで怖くて踏み込めない。
運動苦手な私でさえ、
当たり前だけど子供の頃は膝痛めそうとか考えた事などなかった。

すぐ暑くなって動悸がした。

あとは羽子板のように殆ど動かずちょっとぺたぺたやって
10分で疲れてやめた。

でもまたやってもいいなぁ、と思っていたら
ラケットは車に積んだままになっていた。
じぇらおも案外、またやってもいいと思ったようだった・笑





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# by abuffdiary | 2017-11-14 18:49 | おでかけ

秋深まる



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先週、台風一過の夕方に。
澄んだ空に遠く富士山。

近所を歩いていると、
たまにこんな風な隙間から富士山が見える所に出くわします。

丹沢や富士山が、もう冬のような見え方になってきていて
また一段季節が進んだのを感じます。

と思ったら今また台風がきてるんですね。






チャレンジ年金生活一か月、終了しました。

税金や保険料等々、全て同条件でできるわけもなく
食費などの日常費だけ、
年金もらうようになったら
大体いくら位そういう日常にまわせるのか、と
現在わかる範囲で割り出した額でひと月の日常を暮らしてみた、という試みで
「生活」と呼ぶのも大げさかもしれませんが。

二人とも現在の健康状態がもし将来も続いたら
一応息はしていけるんでしょうが
なかなか厳しいですね。
相当額の医療や介護費がかかるようになったら、と思うと頭が痛い。
介護保険料も最初の頃に比べるとほんと、上がりましたよね。



私の場合は、夫との年齢差や平均寿命、
祖母が二人とも90代まで生きた事からして
(二人とも祖父の他界後、四半世紀以上生きた)
もし夫が先立ったら、その後の方が、自分の本当の老後のような気がします。

もちろん、人の寿命などわからないし
祖母達は現在の私よりきっと丈夫だったんだろうけど
一人の老後はより厳しい想像しかできません。



漠とした健康不安について、
それこそ先の事はわかりませんが一応今の状態を把握したかったのと
前回より間が空いていた事もあり
ガン検診などいくつか受けました。

異常所見なし。
半世紀、健康に生きてこられた事に感謝します。
生活習慣的には改善すべき点あり、要努力。






ちまっと。


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前からすっごく欲しかった消しゴムをとうとう買いました!
って、130円くらいだけど・笑

消しカスがまとまる&黒なので消しゴムのカスが掃除楽。

ネットで見て、この消しゴム、絶対使いたい!と思ってたんですが
行ける範囲のお店ではどこもなかったのです。
普通の文具メーカーなのにね。

でも今日、近所のヨーカドーに最近入ったらしくて、
前はなかったのにありました。



上の3本はフリクションスタンプです。
済印と、私は目標達成度として使う笑と泣、
前からかなり欲しかったのです。

済印は先日、違う所で、
笑と泣は今日ヨーカドー。
これも前は置いてなかったのに。

済の方は古い型なのかわからないけど
笑と泣にはついてるイレーザー部分がありません。

下のは大学ノートで5冊パック300円が半額になってたし、
(紙質悪くなかったら、また明日も買ってくる!)
この消しゴムとスタンプでもう今日は幸せ!






昨夜は駅で帰りが同じくらいになったじぇらおと
2年ぶりくらい?に王将に行き、
ちょっとコーヒー飲んでから帰りました。

じぇらお、最近忙しくて胃の調子がすこぶる悪く、
普段の半分くらいしか食べられません。
ほんとはこういう油や外食も良くはないけど
前日やこの日のお弁当も煮魚中心にしたので、たまにはよしと。

殆ど外食しないので、久しぶりに合成的な味(?^^;)を食べたら
すごいしょっぱいけど、は~美味しかった。

でも化学調味料の苦みが後味に残る、久しぶりだとよくわかりますね。



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甘栗入り ↓


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我が家のリビングがある1階は
日当たりが殆どなくて冬は底冷えします。

2階は良いです。
そこで、タンス部屋兼物置きになっている2階の西側の部屋を
冬季勉強部屋にしようと整理してます。

(夏場は西日が強くて無理。
エアコンつけたら電気代かかりすぎると思う)

いわゆる老前整理というか、
夏になる前から少しずついろいろ片付けていて
そのタンス部屋は特に苦労してますが
少しずつ展望が開けてきたところです。

魔窟がだんだん浄められていって気持ちいい!

いかに今までぐちゃぐちゃのままほっといたかですが~笑



最後までお読み下さってありがとうございました。







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# by abuffdiary | 2017-10-29 00:53 | 日記



将来の年金額の試算結果から、
年金をもらうようになったら
日常の生活費にはいくらくらい充てられるか、
ごく大まかに予測して
食費や日常の雑費のみですが
今月、その額でやりくりしてます。

厳しい・・・
大変に節制を要します。

ま、その頃になったら
食べる量やいろんな欲は大幅に減ってるかも、
と少しは楽天的に考えるようにもしているが
そこまで遠い未来でもないので
ある程度は現実的に考える事も必要だ。

実家の父は、
糖尿、高血圧、心臓の薬、と
何錠も服薬してますが
具体的に何飲んでるか聞いてもすっとぼけて教えてくれないのですが
中で、心臓の薬の一種類が新薬なのか、まだ高くて
それだけで月1万だと以前こぼしていた。

だからといって、
自由に選択できる類のものでもなし。

老後を生き抜くのは厳しいなぁ!

生き抜くといっても
その先に何があるか知らないけど。老後だから。
棺桶か。

まあ、なるべく生活習慣病の予防をしたり
できる家計縮小はしていったりですね。さしあたって。
(元々小さいけどね)


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この本よかったです!
別に100歳まで生きたいわけじゃないけど
目についたので買ってみた。






夏休み、
日帰りで信州か静岡県の城址見学に行こうと思ってたけど
その頃は雨続きでやめました。


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真田太平記の次、↑ 読んだ。(面白くなかった)

その後、映画を観に行こうと思って結局行ってないけど
司馬遼太郎「関ヶ原」、
次、「城塞」を時々パラパラ読んでます。
進度は非常に遅いです。



大河は今、「風林火山」(2007年)観てる。
放送されてた当時は好みでなくて殆ど観なかったけど
再現CGのような当時の山城の画やロケシーンも良く、
話が骨太で面白い。







お盆は両親連れてお墓参りは行きました。

連れてといっても近くだけど
ここ3年ほど、お盆には車で一緒に行く慣例になってしまった。

休日等には霊園でも売られてます↓


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県内のひまわり祭りをちょっと見に行きました。

ひまわり畑は、
以前、北海道で有名な2か所を見に行って
アンジェラもいたし、とても良く、
そっちの印象が強いので、ここはイマイチでした。

雨も降っていたので余計。

地図上はうちからそこまで遠い距離でもないですが
道が不便で、すごく時間かかりました。


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その帰り、前から行きたかった図書館に寄ってみた。


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こちらの図書館はすごいよかったです。

わが市に、
こんなにきれい&利便性が良い図書館なんてないと思う。
近くにあったら入り浸りたい。
(館内は撮影禁止なので外からだけ)

図書館サイトへのリンクです ↓ ご参考まで。




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# by abuffdiary | 2017-10-13 00:48 | 日記

歯医者さん


今日、今回通いだしてから4~5回目の歯医者さんに行ってきた。

本当は先週の木曜のはずが、
前回の記事の水道工事が急きょ入った為、
1週間変更してもらったのだ。



(水道業者にボコられたシステムキッチンの天板については
やはりその業者では手に負えないとのことで、
今度、業者がメーカーの人を連れてくることになりました。
どうなるのか全くわかりませんが
来る日が今月末近いので、解決は来月以降になりそうです。)



今回は、これから、
なんとか抜かないでぎりぎり土台だけ残してもらってる
左側の下の奥歯をやり直す、という
大物治療が待っている。

その奥歯は20代の頃に悪くしてからずっと懸念の箇所で
10年くらい前は、
被せてある中が化膿していて
殆どそこだけでなんだかんだ3~4カ月かかった。

行き始めてから終わるまで、
季節が進んで洋服が変わっていた覚えがある。

今回は何しろ3年近くもほったらかしだった為、
小さい虫歯や欠けがいくつもあって
現在はそこに辿り着く前段階で、
次回もまだ、前段階の、いろいろ小さいところをやるそうです。

小さいところが全て終わったら
奥歯にとりかかるので
この分じゃもう正月越すんじゃないかと戦々恐々としてます。



私は麻酔の効きにくい体質なんじゃないか?と思うけど
今まで、歯科に限らず、
そういう経験が割とある。

今回の歯科通院でも、
最初に行った時、
多少寝不足もあったせいかもしれないが
効かずに、けっこう痛いところだったので治療できず
ただ行っただけで終わった時があった。

じぇらおには
「どうせちょっと痛いだけで大げさに痛いっ!とか言ったんだろ~」
とせせら笑われたけど、
歯医者さんで痛いの、嫌ですよね。
私は絶対に嫌です。

まあ、確かに、
「痛かったらすぐ左手あげてくださいね」と言われたので
すぐ!
左手あげましたけど。

先生も、左手あげなくて、
ちょっと顔しかめただけでも
すぐ「ひびきますか?」と聞いてくれるんですが。



ちなみにじぇらおは
「おれはいつも麻酔しない。
麻酔代がもったいないから我慢する。
痛くても平気」と豪語してます。

麻酔代って?笑
よくわかりませんが、
本人の意思確認できない事態になることがあったらお医者さんに言ってやろ。
平気だって言ってましたから
麻酔なしでがんがんやってくれていいです~





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# by abuffdiary | 2017-10-12 19:51 | 日記